На сайте OnlineDress.ru одна из посетительниц ресурса недавно опубликовала просьбу к редакции о написании статьи о Pole Dance – виде спорта, родоначальником которого является эротический танец. Тема меня заинтересовала, и я взялась за написание материала.
|
Pole – в переводе с английского – шест, искусство движений с пилоном имеет несколько тесно связанных между собой направлений: Artistic Pole Dance, Fitness Pole Dance, Exotic Pole Dance.
|
Artistic Pole Dance – вид искусства на стыке танца и акробатики. Плавность, грациозность, сложность элементов – оценивается все! Большое внимание уделяется жестам, мимике и образу в целом. По Artistic Pole Dance проходят чемпионаты и соревнования, цель которых – создание гармоничного зрелища, соединяющего в себе четыре стихии: земля – это партер, воздух – вращения, вода – танец и огонь – трюки. Под запретом: обнажение и слишком откровенная хореография. Участник конкурсной программы не может быть младше 17 лет.
|
Exotic Pole Dance – стрип-пластика на пилоне. Большую часть урока занимают партерные связки с элементами эротики; оставшееся время разучиваются простые переходы в трюки и крутки.
|
Fitness Pole Dance – направление, не требующее от новичка дополнительной физической подготовки. Занятия делают тело сильным и гибким. Основной упор в Fitness Pole Dance как раз приходится на проблемные зоны: мышцы ягодиц, брюшного пресса, рук и спины. Упражнения на шесте предполагают серьезную физическую нагрузку и в купе с освоением комбинаций разностилевых танцевальных движений приносят радующие глаз результаты.
|
Изучив теорию, захотелось практики. И мы с моей коллегой отправились на первое в нашей жизни занятие по Exotic Pole Dance. Для тренировки понадобились только шорты, короткая майка и туфли на каблуке. Кого-то может смутить такое требование, но, придя в студию, понимаешь обоснованность откровенного дресс-кода. Открытые участки тела дают лучшее сцепление с шестом, что очень важно.
|
Структура занятия Exotic Pole Dance состоит из нескольких блоков, как и обычная фитнес-тренировка: разминка, основная часть (разучивание партерных танцевальных связок и различных круток на пилоне), стретчинг и упражнения, укрепляющие мышцы рук и пресса.
|
Существует 2 распространенных вида шестов: статичные и вращающиеся. Последние чаще используются для выступлений – с ними проще работать, так как в их оси уже заложены инерция и динамика движений. Но и такой пилон не поддался мне. Когда я забиралась по нему вверх, мои ноги предательски скользили. Причина была не в моей тяжелой «пятой точке», а в увлажняющем молочке. Оказывается, перед занятиями нельзя пользоваться кремами и лосьонами – они мешают танцовщицам так же, как и одежда.
|
Безусловно, в сравнении с другими танцевальными направлениями, включенными в расписание фитнес-клубов, Pole Dance по многим пунктам выигрышней! Оригинальные и необычные занятия развивают мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (удержания и перевороты), а также поддерживает все тело в тонусе. Pole Dance экономит время, сочетая в себе аэробные и анаэробные нагрузки, стретчинг. А регулярная победа над своей ленью в танцевальном зале может обернуться триумфом на чемпионате Miss Pole Dance Russia Championship.
|
Редакция сайта Onlinedress.ru выражает благодарность за предоставленное занятие Майской Рите и танцевальной школе Lamour-dance.
Текст персональный тренер Юлия Малышева
Фото Игорь Зайцев
Читайте также:

























Всего 14 комментариев
ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ, ВАМ НЕОБХОДИМО ПРЕДСТАВИТЬСЯ ИЛИ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Войдите на сайт через
социальные сети: